na masę

jak bedzie efekt po pozbyciu sie tego efektu jojo i tłuszczu to rozpis diety na mase zamowie tu na forum :))

[...] okresie chciałbym troszkę spalić tłuszcz ale moim głównym celem jest utrzymanie suchej masy ciała. Chciałbym w tym okresie zrobić trening na lekką rzeźbę albo podobny jak na masę tylko troszkę zwiększyć ilość powtórzeń. Dodatkowo może raz w tygodniu dodałbym bieganie przez około 30 - 40 min. Nie wiem czy to dobry pomysł. Po tym okresie chciałbym [...]

Czy to prawda że przy diecie na masę przy wadze 67 kilo powinienem jeść około 500g mięsa dziennie?

Witam Zaczałem doslownie miesiac temu diete na mase i niedawno zakupilem 500g Kreatyny monohydratu Fitness autority xtreme,mialem juz wczesniej TREC S.A.W lecz tylko 50g,BCCA Xtre activlabu noi oczywiscie bialko do uzupelnienia w diecie SFD protein plus v2.I teraz tak mam pytanie jak to polaczyc i braC??Moze byc tak??::: Kreatyne Mono:DT:5g rano [...]

Czy warto zakupić ten gainer na masę Megabol Gainer 737 ???

czy według was można umieścić karkówke w diecie na mase????ja np.przygotowuje ja kladac na papierze do pieczenia na patelni i wychodzi calkiem niezle bez uzycia oleju. Zmieniony przez - Bigbawol w dniu 2012-11-21 19:29:08

Dieta na masę mięśniową tak ?

jak w temacie co byscie radzili na dluzsza bombe,taka np z 26 tyg,generalnie bez zbytniego kombinowania chodzi o mase ,ktore testo z deca?na kicka meta i pod koniec wino,nie wypelniam ankiety bo jeszcze nie ruszam a chodzi mi generalnie o info tylko

Witam! Moja przygoda z siłownią trwa na dobrą sprawę już 5 lat, ale jest to miłość nieszczęśliwa bo tak naprwdę to z różnych skutków byłem zmuszany przerywać regularne ćwiczenia i zaczynac je ponownie po kilku miesiącach.. Nie mniej jednak teraz mam nadzieję, że potrwa dłużej. Cel - Masa Waga - 74kg Wzrost 190cm Staż - 1 miesiąc ACT [...]

po 1 za dużo ćwiczeń po 2 nóg nie łaczymy bo jest to duża najwieksza partia masz pełno postow jak ułożyc plan np pod siebie, na mase na sile, zawsze mozna dać do oceny, ale ten plan przeładowany po3 najlepiej tak jak pisze w8mp250 poszukaj gotowca z push pull

I proszę o odpowiedź na jedno pytanie bo nie wiem jak dopisać do diety. O ile makaron zwiększa swoją masę po ugotowaniu? :) bo po ugotowaniu miałem 300g.

pytanie jw, czy moge zaczac brac kreatyne w okresie budowania masy (czyt. jako trening na mase - nie na sile) za sensowe odp SOGi

Witam Koniu151 dzieki za odp. Tak kiedyś byłem półtorej miecha na twojej redukcji i potem 3 tyg na podkręcaniu metabolizmu, ale wakacje były i w ost tygodniu miesiąca olałem i chwyciłem za browar xD No jest dużo poradników na temat diety masowej albo redukcyjnej, ale natomiast nie ma nic na temat podkręcania. Ujemny bilans spowalnia metabolizm, [...]

Witam? Gdzie w Irlandii mieszkasz? Widzę ze gdzieś,na wybrzeżu. Pozdro z Kilkenny. A ile teraz ważysz,że mase masz zamiar robić??

Zdecydowałem się robić masę . Nad rzeźbą popracuje na wiosnę .

BMR to podstawowa przemiana materii, czyli tyle spalasz, kiedy leżysz i patrzysz w sufit. 3700 to na pewnonie jest Twoje BMR, a zapotrzebowanie po uwzględnieniu trybu pracy/treningów. jesli tyle jesz i cie nie zalewa to OK. Jesli robisz mase, a progresu nie ma- mozesz nieco podniesc kcal.

PONIEDZIAŁEK 1.Klata -wyciskanie na ławce poziomej 3x12 -wyciskanie hantli na skosie 3x12 -rozpiętki 3x14 2.Triceps -wyciskanie francuskie jednorącz 3x12 -prostowanie ramion z hantlom 3x12 -pompki w podporze tyłem 3x10 WTOREK 1.Plecy -Podciąganie się w szerokim uchwycie -wiosłowanie sztangielką 3x12 -wiosłowanie sztangą 3x10 -martwy ciąg 3x10 [...]

Mogę sobię zjeść batona przed siłownią ? Tzn po posiłku który składa się z ryżu i fileta . na masę oczywiście ;)

a moglbym narazie robic sama mase az urosne do 90kg a dopiero wtedy zaczac robic ten trening na dynamike itp.?

Tak kalistenika mój błąd, a jeśli najpierw bym ćwiczył layfem załóżmy 6 miesięcy na masę i później przeszedł na skazanego na 7-8 poziom to siła by chyba najbardziej się rozwinęła bo te poziomy są bardzo trudne.